Vitamina D y salud bucodental: por qué su déficit puede afectar a tus dientes y encías
La vitamina D suele relacionarse con la salud ósea, pero su papel va mucho más allá. Este micronutriente interviene directamente en la fortaleza de los dientes, la calidad del hueso que los sostiene y la respuesta inmunitaria de las encías.
Cuando sus niveles son insuficientes, la boca es uno de los primeros lugares donde pueden aparecer consecuencias… aunque muchas personas no las asocian con esta vitamina.
En este artículo te explicamos por qué la vitamina D es tan importante para tu salud oral y qué puedes hacer para mantener niveles adecuados durante todo el año.
La vitamina D: un nutriente clave para la salud bucodental
Para que los dientes y el hueso maxilar se mantengan fuertes, el organismo necesita absorber y utilizar correctamente el calcio y el fósforo. La vitamina D es la pieza que permite que todo ese proceso funcione.
Sin ella, estos minerales esenciales no llegan donde deberían, lo que repercute en:
- la resistencia del esmalte,
- la estabilidad del hueso alveolar,
- y la capacidad del cuerpo para controlar la inflamación oral.
Además, la vitamina D interviene en el sistema inmunitario, influyendo directamente en cómo reaccionan las encías frente a las bacterias que provocan gingivitis y periodontitis.
Cómo afecta la falta de vitamina D a dientes y encías
Un déficit mantenido en el tiempo puede generar alteraciones que se manifiestan de distintas formas:
1. Esmalte más frágil
La falta de vitamina D dificulta la mineralización del diente, favoreciendo la aparición de caries y aumentando la sensibilidad dental.
2. Encías más inflamadas
Las encías pueden inflamarse con más facilidad y sangrar al cepillarse debido a una respuesta inmunitaria menos eficaz.
3. Mayor riesgo de periodontitis
Los niveles bajos se asocian con mayor pérdida de soporte óseo alrededor del diente, uno de los signos clave en la progresión de la enfermedad periodontal.
4. Cicatrización más lenta
Pacientes con déficit pueden mostrar una recuperación más lenta tras extracciones, cirugías o colocación de implantes.
5. Alteraciones en el desarrollo dental infantil
En niños, la deficiencia puede afectar la formación del esmalte y alterar la erupción dentaria.
Por qué es tan frecuente el déficit de vitamina D en Galicia
En zonas donde el sol es escaso durante gran parte del año, como ocurre en Galicia, es común encontrar niveles bajos de vitamina D en la población.
La menor exposición solar, un clima nublado y el estilo de vida actual (más tiempo en interiores) dificultan la síntesis natural de este nutriente.
Otros factores que también influyen:
- uso constante de fotoprotección,
- dietas pobres en alimentos ricos en vitamina D,
- problemas de absorción intestinal,
- edad avanzada,
- enfermedades hepáticas o renales.
Cómo mantener niveles adecuados de vitamina D y proteger tu salud oral y general
La clave está en combinar varias estrategias:
1. Exposición solar moderada
Bastan unos minutos al día para estimular la síntesis natural de vitamina D. Siempre sin quemarse y evitando las horas de radiación máxima.
2. Alimentación rica en vitamina D
Incluye con frecuencia:
- pescados azules (atún, caballa, sardina, salmón),
- huevos,
- lácteos enteros o fortificados,
- setas expuestas a luz ultravioleta,
- bebidas vegetales fortificadas.
3. Suplementación supervisada
Cuando existe un déficit confirmado por analítica, el médico puede recomendar suplementos.
En odontología, este control es especialmente importante en:
- pacientes con enfermedad periodontal,
- personas con pérdida ósea,
- pacientes que se preparan para un implante,
- tratamientos quirúrgicos donde la regeneración es clave.
4. Revisiones odontológicas periódicas
El dentista puede detectar signos tempranos de problemas relacionados con un déficit antes de que sean evidentes para el paciente.
Vitamina D y enfermedad periodontal: ¿qué dice la ciencia?
Numerosos estudios, incluyendo publicaciones en Journal of Periodontology, han demostrado que niveles bajos de vitamina D se asocian a mayor inflamación gingival, peor control bacteriano y avance más rápido de la periodontitis.
Mantener valores adecuados mejora la respuesta al tratamiento y contribuye a estabilizar la enfermedad.
Cuándo debes consultar con tu dentista o médico
La deficiencia de vitamina D puede sospecharse cuando aparecen síntomas como:
- encías inflamadas o sangrantes,
- caries recurrentes,
- sensibilidad persistente,
- movilidad dental sin causa aparente,
- retraso en la cicatrización tras una intervención.
Una analítica sencilla permite confirmar el diagnóstico y orientar el tratamiento.
Conclusión: pestar atención a tus niveles de vitamina D es también cuidar tu sonrisa
Mantener niveles saludables de vitamina D no solo fortalece tus huesos, sino que protege tu esmalte, tus encías y la estabilidad de tus dientes.
La prevención es siempre la mejor herramienta: buena higiene oral, revisiones periódicas y hábitos que favorezcan la producción y el aporte adecuado de esta vitamina.
En Clínica Dental Dentsan te acompañamos para que tu salud oral se mantenga en equilibrio en todas las etapas de tu vida.